בין ריבוי מידע, דעות ותהיות על אורח חיים ובריאות

ד"ר איתי זיו ואיתי גולדפרב  השנים האחרונות מאופיינות בהתפתחות אדירה בכל תחום אורח החיים:  בריאות,תזונה, רפואת ספורט, כושר אישי וקבוצתי, מחקר, אקדמיה ותרבות הגוף. התחזית לשנים הקרובות – עלייה מתמשכת במקורות ידע, מידע זמין ומהיר וריבוי דעות, מומחים ודמויי מחקרים. כחלק מאותה עלייה רבה של התחום, חופש המידע וזמינותו לצד חוסר ביקורתיות מהווים חלק בלתי […]

קרא עוד

איך מתאמנים בחום הזה?

      לא מעט תחרויות אתלטיקה ואימוני ריצה ורכיבה מתקיימים בימים חמים במיוחד, האומנם ניתן להתכונן אליהם? ומהן ההמלצות עבור העוסקים בתחום בקהילה בכלל ובספורט התחרותי בפרט? ישנן דרכים רבות להתמודד עם פעילות גופנית במזג אוויר חם. על פי מחקר חדש שמסקנותיו פורסמו לאחרונה בניו יורק טיימס, אחת הדרכים הנחקרות לאחרונה הינה, למרבה ההפתעה, […]

קרא עוד

אימון אישי – 60 דקות. נחוץ- או שאפשר פחות?

    מרבית האימונים האישיים בישראל נמשכים 60 דקות. האם הדבר באמת נחוץ? האם יש צורך לבצע אימון ארוך, יחסית לכלל המתאמנים האישיים או שאולי, ניתן להסתפק בפחות? כשמדובר באימונים אישיים, במרבית המקרים, הם נעשים לאלה שאינם מאומנים לרבות: כבדי משקל, קשישים, הלוקים במחלות שכיחות, שיקום מפציעות שונות וכדומה וממש לא (במרבית המקרים) אותם מתאמנים […]

קרא עוד

אימון מושכל של ילדים כי הילד אינו מבוגר קטן

אימון מושכל של ילדים כי הילד אינו מבוגר קטן מאת: ד"ר איתי זיו  דגנית גלסמן רבות נכתב על אימון ילדים, על דרכים חדשניות לאמן, על חשיבות ההשקעה דווקא בספורטאים צעירים, אבל בפועל בשטח עדיין פעמים רבות לילדים מוקצים מאמנים שהם צעירים, בתחילת דרכם המקצועית, כל שכן חסרי נסיון מקצועי בעבודה עם ילדים. בתחילת דרכו מאמן […]

קרא עוד

אם הטכניקה גרועה גם תרגול ארוך לא יעזור

של אלפי שעות של ספורטאי (בכל הרמות) לא יהיה אפקטיבי אם הטכניקה גרועה ד"ר איתי זיו אימון ספורטאי שעות רבות מידי יום במשך שנים לא מספיק אפקטיבי אם הטכניקה גרועה. למרות שהקשר בין מספר שעות האימון הרב להצלחה בתחומים רבים בחיים לרבות התמחות בענף ספורט מסויים ללא ללימוד טכניקה נכונה והכוונה מקצועית, גם אלפי שעות […]

קרא עוד

משקאות איזוטוניים – הגיע הזמן לעשות סדר

משקאות איזוטוניים – הגיע הזמן לעשות סדר מאת: ד"ר איתי זיו ואיתי אהרונסון השנים האחרונות עלתה המודעות עד מאוד בכל הקשור לשימוש בתוספי תזונה, משקאות אנרגיה וכדומה. זאת לשם שיפור יכולת ספורטיבית מסויימת או אפילו לשם השלמה של נוזלים עקב התייבשות וכדומה. מדובר, במקרה זה, על משקה איזוטוני שהינו משקה שווה לחץ אוסמוטי לנוזל הדם. […]

קרא עוד

צעירות, רזות וכבר עם צלוליט – קשה להאמין

צעירות, רזות וכבר עם צלוליט – קשה להאמין מאת: ד"ר איתי זיו, ג'והנה וינברג הפחתת שומן מהווה אחת ממטרות האימון השכיחות ביותר אצל אנשים בכלל ואצל נשים – בפרט. עם העלייה בגיל המשימה מורכבת ומסובכת יותר בשל הירידה ב- RMR (חילוף חומרים בסיסי), תהליך ההזדקנות המואץ, מידת אורח החיים הבריא, הגנטיקה של האישה ועוד. הבעיה […]

קרא עוד

אימונים בתקופת הקיץ החם – כללי זהירות

אימונים בתקופת הקיץ החם – כללי זהירות אימון מושכל בין ביצועים ספורטיביים ובריאות ד"ר איתי זיו איתי גולדפרב עונת הקיץ בישראל הנה חמה במיוחד והטמפרטורה עשויה להגיע ל- 42 מעלות עם 95% לחות בתל אביב. לא מעט פעילויות ספורטיביות ואף – יומיומיות נערכות בתקופת הקיץ אשר עשויה להמשך מספר חודשים והנה בשיאה בחודשים: יוני- יולי- […]

קרא עוד

יחסי מאמן וספורטאי

רבות עסקנו אנו ואחרים ביחסים המורכבים שקיימים בין מאמן לספורטאי או מתאמן. השאיפה היא להגיע למערכת יחסים בה קיימת חתירה לתוצאות

קרא עוד

חיזוק שרירי כף היד

שרירי כף היד (כופפי ופושטי כף היד) כוללים למעלה מ- 20 שרירים. פעולות רבות שאנו מבצעים נעשות באמצעות כוח…

קרא עוד

מוטיבציה כמשאב מוגבל

בתחום האימון הגופני, חשוב לזכור, כי מאגרי האנרגיה אינם בלתי נידלים. לכל אדם יש מאגר אנרגיות נתון, כאשר התרגום הפרקטי….

קרא עוד